Trong xã hội hiện đại, công nghệ mang lại nhiều tiện ích nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là thị lực. Việc hình thành thói quen sử dụng thiết bị điện tử một cách khoa học sẽ giúp giảm thiểu rủi ro và duy trì đôi mắt khỏe mạnh. Thay vì loại bỏ hoàn toàn công nghệ – điều gần như không thể – chúng ta có thể học cách sử dụng thiết bị sao cho an toàn và hợp lý hơn.
Trước hết, hãy điều chỉnh khoảng cách giữa mắt và màn hình ở mức từ 40–70 cm khi sử dụng máy tính, và giữ điện thoại cách mắt ít nhất 30 cm. Góc nhìn nên thấp hơn tầm mắt để giảm căng thẳng cho cổ và vai. Ngoài ra, việc điều chỉnh độ tương phản và kích thước chữ cũng giúp giảm áp lực cho mắt. Nếu phải làm việc trong thời gian dài, hãy sử dụng kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ võng mạc khỏi tia sáng có hại.
Thói quen nghỉ ngơi hợp lý là yếu tố không thể thiếu. Dành vài phút mỗi giờ để nhắm mắt, vươn vai hoặc đi lại giúp tăng lưu thông máu và giảm mỏi mắt. Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh có thể làm rối loạn giấc ngủ. Khi bạn biết cách kiểm soát việc sử dụng công nghệ, đôi mắt sẽ được bảo vệ tốt hơn và bạn có thể tận hưởng cuộc sống hiện đại một cách lành mạnh và cân bằng.